夏季瘦身好时机,游泳池里清爽瘦如何减肥
BY：Wendy 2024-08-16 06:18:31 1434 ℃
什么运动最减肥，一般取决于什么运动所消耗的热量多。那么，五花八门的运动，在这炎热的夏季，你想选择哪一种呢？游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。不过，有几点需要注意哦。
1、游泳时全力以赴。
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
2、休息时间最小化。
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
3、使用踢腿板。
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
4、分时间段练习。
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15-30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
5、快速短距离游
。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
游泳减肥如果掌握一些减肥小技巧，可以减肥得更快!每次游泳时间应在40分钟以上，这样减肥更有效哦。
夏季瘦身好时机,游泳池里清爽瘦如何减肥
什么运动最减肥，一般取决于什么运动所消耗的热量多。那么，五花八门的运动，在这炎热的夏季，你想选择哪一种呢？游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。不过，有几点需要注意哦。1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心
游泳减肥的方法,游泳减肥效果如何
一、游泳减肥需要掌握哪些技巧1、学习游泳初期要学会如何使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。2、游泳中如何快速短距离游相信一部分朋友游泳时都是慢吞吞的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢
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