青春期女生如何丢掉难看“游泳圈”？如何减肥
BY：Ella 2024-08-15 23:16:21 884 ℃
女性青春期时内分泌体系发育成熟，肾上腺开始分泌雄性激素，卵巢开端分泌雌激素、孕激素及少量雄激素，刺激机体内、外生殖器官发育，呈现第二性征,如月经来潮、乳房隆起、皮下脂肪饱满、骨盆广大、嗓音细高级。这一时期体重的增长，不仅包含脂肪细胞的体积增大，脂肪细胞数量也趋于恒定。所以，这一时期身体调整保养对以后体重有直接影响。而如不过有些女生不加注意，出现腰腹脂肪堆积的“游泳圈”，十分讨厌。那么青春期女生如何减掉游泳圈呢?
1.瑜伽
进入青春期，女孩子显明偏好静，此时体重、体型的变更跟月经来潮等使她们更加不爱运动，宁肯终日坐在教室，也不愿出去逛逛。因而能够抉择瑜伽这种较为宁静的运动方法。
具体步骤：肩破式。这个动作针对的重要身体部位是腹部、臀部、腿部。首先仰躺，两脚并拢，用两手将腰部托起来，吸气，同时将腹部和臀部收紧，接着缓缓吐气。将膝盖弯起交往上抬起，吸气，再渐渐吐气，而后让腿部往上伸直，脚背部位坚持绷紧状况，用头部、上手臂和肩膀的部位支持地面，进行3-5个的呼吸，接着将膝盖弯下，放下双腿。此动作反复做3次。
2.少吃零食
可以把零食换成水果，既可以满意嘴巴的需要，而且水果中富含丰富的维生素对身体有利。同时，少吃含脂肪多的食品，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物资的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。养分平衡，保障身体健康发育。
温馨提醒：要正确认识青春期的体重增加。只有体重指数在容许的范畴内，都属于正常的生理特点。另外，要均衡膳食，合理运动，适当的保持体重。不要盲目减肥，那样会影响正常的发育成长。
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3.青春发育期女孩盲目减肥，还会打乱机体内分泌调节功能，引起月经紊乱，甚至出现闭经。因为进行青春发育期女孩体内脂肪含量的增加是正常生长发育的自然结果，也是保证性发育的基础。所以说，青春发育期女孩盲目减肥对身体是很有害的。
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