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一、起床太快:
很多人为了多睡几分钟,会把
闹钟订的是很
紧张的时间,其实冬季你适当的赖床比较好,人在
睡眠时,
血压比较低,刚
苏醒时,
血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的
高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起
脑血管破裂等严重疾病。也有部分
高血压患者,由于
动脉硬化等原因,出现
血管运动障碍,如果
体位变动过快,容易出现
体位性低血压,出现
脑供血不足,出现
眩晕或是
晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
二、排便太用力:
早晨起来血压升高的很快,如果排便过于用力,会使腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉
硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现
大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,想让
大便通畅可以多吃一些富含纤维的蔬果,还是无效的话就用治疗
便秘的药物。
三、不爱喝水:
早起一杯温
开水排毒养颜又
健康,清晨的
血液比较黏稠,容易形成
血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少
中风和
心肌梗死的发生。
四、常带口罩:
为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个
呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易
感冒。还有一些人喜欢把
围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、
化纤织物,如果把围巾围在嘴上,呼吸时纤维和
细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利。
五、关上门窗睡觉:
关上门窗睡觉的确会使室内温度上升,但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次,以便空气流通。有相当一部分人冬季喜欢将
空调的温度调得很高,空调温度高虽然让人感到舒适,但长期在空调
环境中的人易患
鼻塞、
口干、
头痛
、免疫功能下降等,所以冬季空调的温度应该适宜,不能过高。
结语:
以上是对于一些大家在冬天
养生中需要注意的事项,大家一定要把这五项内容铭记在心,冬天里因为人体的循环速度会减慢,出门也要注意保暖,切不可因为爱美导致出现
感冒情况。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
冬季养生3个小常识,冬季养生这三个部位要保暖,冬季养生保健三常识,冬季养生保健之养生茶饮
一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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