大部分1岁后的小儿都已经
断奶了,而且夜间也不再需要喂食了,这为培养小儿夜间独自
睡眠提供了有利条件。其实让小儿独自睡眠不仅可培养小儿良好的睡眠习惯,而且对小儿的身体
健康也大有好处。这时,可为小儿准备一张合适的
小木床,能很平稳地放在地面上,有的家长为了便于哄孩子睡觉,特设置一张似船底样可以摇动的小床,当作
摇篮来哄孩子睡觉,这种床不仅不利于小儿大脑的
发育,也不利于良好的睡眠习惯的培养。小床上的被褥最好是棉织品,应当柔软、吸
水性好、耐洗、不褪色,并要经常洗晒,保持被褥
清洁卫生。小床上的垫被不能太厚更不能太软,这样不利于小儿
脊柱的发育,而且小儿入睡后全身
肌肉不能完全放松,易产生
疲劳的感觉,而影响小儿的睡眠。如果没有条件让小儿单独睡一张床的话,可与大人在一张床上,但要给小儿单独的被子,睡在大人旁边。但不可睡在大人之间,因为大家呼出的气体交融在一起,使
空气污染浑浊,增加小儿遭受感染的机会,另外,在这种睡眠的小
环境中,充满了大家呼出的二氧化碳,可使小儿整夜处于
缺氧状态,而出现睡眠不安、做恶梦、惊哭惊叫,影响
睡眠质量。如果小儿与大人睡在一起,常常会因为
翻身而互相影响睡眠,尤其是小儿睡熟后可能会横七竖八地乱翻动,势必影响大人的休息。因此,还是让小儿单独睡为好,如果怕小儿将被子踢掉,可以准备一条睡袋。为了照顾方便,可将小床安置在大床的旁边,以随时照顾小儿。开始可能小儿不能习惯单独睡,有时也会又爬到大人床上来,这时不要训斥他,可以谅解他一次,如果有一夜他单独睡了,第二天要表扬他或给予鼓励,增强他独睡的信心。
睡眠保健:如何拥有深睡眠好睡眠
健康睡眠是健康长寿的一个重要因素,睡眠充足,人体的抵抗力会增强,延年益寿,所以我们经常说到,深睡眠、好睡眠。那么我们如何才恩能够拥有健康的睡眠的呢?人体在深睡眠过程中,各种受损细胞,尤其是脑细胞,会进行自我修复,产生许多抗体,增强抗病能力,
如何营造睡眠环境_提高睡眠的好方法
从中国的风水学来看,好的睡眠的环境是可以平衡睡眠环境中的气场(能量),以保证获得最大程度的休息。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。也有一些患者是由于躯体因素引起的失眠。
经常睡眠不足会怎么样_怎么帮助好好睡眠
据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。4、睡眠不足可导致抑郁症二、长期睡眠不足的危害有睡眠危害1:可导致抑郁症随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
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睡眠
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