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今天立冬了,也预示着开始进入了冬季,冬季寒冷干燥,许多体质弱的人都会经不住天气的反复变化,出现感冒、上火、鼻塞、咳嗽等症状。为了保障健康,冬季保健养生措施显得十分必要。那么如何增强免疫力,抵抗疾病的攻击呢?在此小编为大家收罗了7条冬季养生保健的小妙招,让大家提高免疫,远离感冒。下面就一起来看看吧。
1、午后饮用茶水:
茶是人的最佳饮料之一,能防癌
抗癌,茶含有多种
维生素和人体需要的
微量元素,能对人体起保健作用。但
胃病或
贫血服药者不宜喝茶,尤其是
浓茶,可改用
矿泉水或白
开水。午后补充水很重要。
2、洗澡搓胸擦背
:医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。
3、午间按摩头皮:
午间脑部
血流量比夜间少1/5,故中午小睡30—40分钟为宜,然后用手指按摩
百会、
风池、
印堂等穴,或用
梳子梳头按摩头皮,能改善头部
血液循环,消除
疲劳和
头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。
4、坚持冷水洗脸:
冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部
美容的功效,还可以治疗
慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、
太阳、颊车等穴则效果更佳。
5、清晨喝温开水:
洗脸
刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗
胃肠;另一方面可稀释血液,预防
脑血栓、
心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。
6、适当户外活动:
冬天户外活动很重要,可预防
冻疮,在户外做操或呼吸15—20次有利
肺功能的增强,起到防治
支气管炎、
哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。
7、傍晚做腰部操:
专家研究证明,双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏
器官功能、维持新陈代谢正
常进行,
肥胖者做腰部操还可
减肥。
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冬季幼儿保健 冬季幼儿如何保健
首先要注意的是:外出活动时候的保暖,很多城市儿童家里的暖气都是热烘烘的,孩子一旦到了户外,寒冷的温差很容易让孩子感冒,所以一定要多穿衣服,这时候一旦感冒,就会引起其他的并发疾病。在暖气开得很足的房间里,家长也要记得给孩子的房间通通风、换换气,让孩子的房间保持在10度左右即可。通风换气主要是为了防止室内空气长期不流通,滋生的一些病毒细菌侵袭了孩子的身体。不及时补充,就会让孩子口干舌燥,甚至于经常“流鼻血”。
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