三个补血误区女性养血必知常识

BY：Xandy 2024-07-20 02:17:59 947 ℃

气血不足的话要合理的滋补，进补的方法有很多，大家都是选择什么样的方法去进补，可以通过食物来调理体质是不错的选择。但是一些补血的误区需要知道，以免对身体导致一些影响和伤害，下面就来看看这些补血误区。

误区1：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。而且牛肉和鸡肉含有的铁元素是比较多的，如果是贫血因为缺铁的话，可以选择肉食，对于补血来说是很不错的选择。

误区2：喝牛奶可以补铁

牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，所以说只是依赖牛奶补铁效果还是很不好的，可以搭配一些补血的食物来说，效果很不错。

误区3：阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，可以让你的身体得到好转，但是通过单纯的阿胶补血效果还是很差的，所以说不妨搭配一些其他的食物一起吃，可以达到补血效果。

上面的这些补血的误区，大家都要知道和了解，如果步入误区中，你很难出来，这样对身体健康是一种很大的伤害，不仅不能及时的去调理体质，反而也会诱发一些疾病的发生，所以说大家一定要注意这些问题，减少问题的发生。

女性补血常识这四类干果可以补血

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。