3大实用瑜伽瘦腰法轻松减压
BY：Qoqa 2024-08-15 10:27:04 1097 ℃
瑜伽瘦腰大法之三--吸气法
1.站立，呼气，有意识地用力地将腹部向身体内吸，越贴近背部越好。
2.屏息，在心里默数3～5个数（如果呼吸能力强，可以多屏息一会儿）。
3.吸气，让腹部充满空气（参照丹田呼吸法）。
4.重复几次。
以上的三个瑜伽大法，分别从不同方面锻炼了我们的腰部，扭转法可以灵活腰部，每日练习可以帮腰部及时扫除当天可能堆积的脂肪，是很好的腰部脂肪清扫机;拉伸法让一侧腰部肌肉得到拉伸的同时，可以挤压另一侧的腰部脂肪，有腰部塑形的功效;吸气法更多地是通过锻炼腹部而做到瘦腰，同样原理也可以通过做仰卧起坐让腰部得到锻炼--腰腹不分家，两个部位的练习可以相互为用。
女人的美，于面目来说在于眉目间的眼波流转;于身段来讲，在于盈盈一握的纤细腰肢。当然，美女并不一定都美在此处，如果那样，所谓的美也变得平凡了，但是，拥有了这两样，不经意间的转身、低笑，就都成了风景，所有的味道也就出来了。
以下介绍的瘦腰大法最好当做每日的功课，无论多忙都抽出时间做做--哪怕只做十分钟--善用时间，让它变成美丽的积累。
瑜伽瘦腰大法之一--扭转法
1.站立，双脚打开，脚尖朝向前方（注意不要外八字），两脚间距离比肩略窄。
2.呼气，身体以腰部为轴向左扭转，下半身尽量保持1的方向，正对前方，右手放在左腰后方，左手手背贴紧右侧腰部。
3.吸气，回复到1。
4.呼气，向右侧转，动作要点同动作2。
5.多做几次。
瑜伽瘦腰大法之二--拉伸法
1.站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。
2.吸气，两手平举。
3.呼气，身体向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上（扶的具体位置视腰部柔软度而定），左臂可以弯曲也可以伸直，一般来讲，左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。
4.吸气，身体回复到动作1，换另一侧再做。
瑜伽是否能减压 瑜伽呼吸减压
接下来我们看一下瑜伽是否能减压，希望能够对大家有所帮助。事实上,瑜伽减压不仅能够通过动作的练习达到效果,即便是简单的呼吸、冥想等都能够达到减压的目的。瑜珈通过呼吸减压因为在平时，大家可能大多都是运动减压，所以很少听到说呼吸也可以减压。其实这样瑜伽当中的呼吸减压是非常不错的，很多人可能对瑜伽当中的呼吸都不了解。
瑜伽是否能减压瑜伽呼吸减压
接下来我们看一下瑜伽是否能减压，希望能够对大家有所帮助。事实上,瑜伽减压不仅能够通过动作的练习达到效果,即便是简单的呼吸、冥想等都能够达到减压的目的。瑜珈通过呼吸减压因为在平时，大家可能大多都是运动减压，所以很少听到说呼吸也可以减压。其实这样瑜伽当中的呼吸减压是非常不错的，很多人可能对瑜伽当中的呼吸都不了解。
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