学会倾诉缓解压力，男人更健康男性心理

有人说，现在的男人活得真累：既要作家里的“顶梁柱”，又要在激烈的社会竞争中“混个脸”，还要不时被妻子无缘无故地数落一通。那么，男人是不是真得该“歇歇”了，或采取一些别的什么措施?请看一组调查结果（国外资料）：

★一个出生时很健康的男孩，他活到85岁的概率只有女孩的一半。

★在15种

造成死亡主要原因的统计中，男性的死亡年龄均比女性小。

★男性比女性的收入高，但他们的实际消费却不及女性。

★男性的自杀率呈上升趋势，相反女性的自杀率一直在下降。而且，男性自杀的成功率远高于女性。

★男性耐受精神压力的能力不及女性，他们比女性更容易罹患高血压、失眠、神经衰弱、消化性溃疡等身心疾病。

★无论在哪个国家，均无专门维护男性权益的组织。

这些事实说明，男人们的生活现状值得忧虑和反思!为此，我们结合国外的一些资料，为男人（尤其是中年男人）提出以下几条建议，希望能有的放矢地解决一些实际问题，提高生活质量。

建议之一：撕掉“强者”的面具，承认自己只是一个平凡的人。

芸芸众生，大多数男人都是平凡的人，做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人却总想表现得像个强者--他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此，主要是为了面子：他们害怕被别人看不起，“无能”、“窝囊”是他们最难以容忍的评语。其实，承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。

所以，在与你的上司、朋友或妻子谈话时，试着说“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看会发生什么--什么也不会发生，对吗?扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际，也会害了你自己。

建议之二：学会向人“倾诉”。

在碰到困难时，男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里，要么拼命地运动直到筋疲力尽，要么寻求精神刺激：酗酒、抽烟、纵情声色……这样也许会使心情得到暂时的平静，但换来的却是对健康的损害。这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。

正确的方式是，寻求更积极的解决办法。你可以向别人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。