得了孕期抑郁应该怎么办呢

很多女性怀孕后，会变得异常的敏感和多疑，脾气也会越来越差，总会莫名其妙的生气，更没有缘由的就会哭泣，这是怎么回事呢?母婴专家指出，孕期由于身体激素的变化，会影响到孕妈妈的心理，很容易患上抑郁症，那么为什么会患上孕期抑郁?抑郁症的原因有哪些?得了孕期抑郁应该怎么办?这是很多家庭比较关心的问题。下面来看看母婴专家的介绍吧：

1、激素变化

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑。因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

2、其他原因

另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有：家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。人际关系方面出现问题，这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。如果你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。

得了孕期抑郁应该怎么办?

1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、和压力作斗争。

不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

4、把你的情绪表达出来。

向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要� ��人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

知道了得了孕期抑郁应该怎么办，所以孕期出现一些情绪波动是很正常的，最关键的是自己要学会排解的方法才行，不要压在心里，这样越积越多的话，不利于母婴的健康。如果您发现自己的心理方面存在问题的话，可以尝试通过以上的方法来排解，如果情况严重的话，那么就需要到医院检查和治疗了。