现在社会会压力繁重,上班族整日坐在电脑面前,经常能感到肩颈酸痛带来的痛苦。一般长期在电脑面前工作的人们肯定知道,肩颈是很脆弱的,受不了长期劳作,所以经常进行肩部按摩对于颈椎的养护就很有益处。如果你也有肩颈酸疼的困扰,不妨也来试试用按摩来缓解疼痛。那按肩颈手法有哪些呢?
其实按摩肩颈养的方法很简单,首先是按揉颈椎两侧,要注意手法是从上到下,反复多次,并反复揉推的动作,力量也不要太猛。再就是要注意放松肩胛部肌肉,手要顺着肩胛骨往肩部边缘挪动,但是要注意手是在肌肉上揉,而不是在骨头上。还有就是在一些穴位上进行按揉,比如风池穴,肩贞穴和肩井穴。风池穴的位置是在颈部两侧,紧挨着头根部的凹陷处。肩贞穴是位于腋窝后向上约一个拇指的地方。肩井穴则是在脊柱上端凸起到肩外侧凸起的连线的中间位置。等找准这几个地方,再加以按揉便可。
按摩肩颈的手法要注意适度,体位也要合适,精力要集中,手法要保持正确,力量也要适宜。一般着力的地方都是自上而下,先左后右,再从前到后,由浅入深。如果肩颈部有暗疮,或者是破裂的伤口,就需要注意避免触碰伤口。如果肩部受过伤,或是皮肤比较敏感,便不能随便做肩颈按摩的。
按摩肩颈的手法很重要,如果按摩的对的话,就可以支配全身的很多神经活动。颈椎因为要支撑头部的重量,而且活动也比较频繁,所以很容易劳损和退化,如果多按摩肩颈就能缓解症状。一般身上的压力太重时,就可以在肩颈部进行适量的按摩,让疲惫得到暂时的缓解,进而便能轻松每一天。只要坚持,就能让你变得更加健康快乐。
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