“生命在于运动”是自古流传到今天的至理名言,也常常被人们当做养生保健的信条来遵循,现代养生理念认为,科学的适量的运动才能真正起到健身的作用,而一些剧烈的、盲目的运动会使身体健康受到损害。
有一句近年来流行的话是这样说的:上帝给人两条腿是用来走的,给动物四条腿才是用来跑的。这句话本意是说步行锻炼比跑步锻炼更有利于健康,将其本意延伸一下,我们也可以理解为剧烈运动不适合锻炼身体。
医学上也证明,人体在运动时,血液循环加速运行,心脏需要承担更加重的负担,剧烈运动会使心脏处于超负荷运转的状态,长期进行剧烈运动,会严重损害心脏的健康,现实生活中,很多从事剧烈运动的运动员,年轻时身体很好,大多在中年或老年有严重的心脏疾病,发生猝死的比率也比较高。
运动前要做好充分的准备活动
开始锻炼身体时,必须注意做好充分的准备活动,因为人们在运动刚开始时,如果动作过猛,身体的肌肉、韧带、骨骼以及内脏器官都没有做好充足的准备,既容易造成肌肉骨骼的损伤,也容易给心脏等器官造成突然的负担,这是不利于健康的。
正确的方法是每次运动前利用半小时左右的时间做一下准备活动,让身体关节韧带舒展开,让血液循环逐渐加快,身体微热或有出汗的感觉时再加速运动。
运动后的整理活动更重要
进行锻炼后,尤其是较为剧烈的活动后,不应立即休息,而是要适当的再活动一下身体,让身体各器官从高速运转的状态中逐渐慢下来,然后才能休息。比如长跑后,心脏跳动剧烈,呼吸频率也很快,血液充斥于四肢,突然坐下休息,很容易导致血液回流不畅,导致心脏缺血、大脑缺氧,四肢也会因为血液瘀积而导致静脉曲张,这都会给身体造成不同程度的危害。
生命在于运动,运动养生有原则养生
很多人都会进行运动来养生,但是有时运动反而会损害健康,下面大厨艺小编就为大家介绍一下运动养生的原则。1、动静结合我们不能因为强调动而忘静,养生要动静兼修,动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程,使内外合谐,体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。运动需要顺
老年人养生不要漏掉运动 运动养生让运动变成爱好
千万不要漏掉运动。老人怎么运动养生?体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。原则四、注意维持体能运动的“平衡”适度的运动对老年人很重要。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。
运动养生保健知识,如何运动养生
二、步行是世界上最好的运动步行的好处我国的养生学家也提出“百练不如一走”,长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。
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