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坐在椅子上工作时,收紧腹部肌肉,你会听到来自同事们的赞美声,不光是因为你完美的坐姿,还有你完成的很漂亮的计划案!
◎端坐在椅子上,双膝弯曲呈90度,略向前坐,使膝盖与椅子间留有一定空间,以保证小服用不会被座椅挤压。
◎双脚打开与臀部同宽,平放于地面上。
◎收紧腹部肌肉,来支撑下背部直立。保持骨盆水平。
◎挺胸,同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。
◎放松双肩,双臂自然舒适地垂于身体两侧。
◎尽量伸直脖子,下颌摆正,略向下收。使双耳与肩部处于同一垂直面上。
◎常常的吸气,下压双肩,并保持肩部放松。
◎保持姿势,同时持续深呼吸1分钟。
要诀:练习过程中伸直颈部,感受脊椎的轻松与畅通感。
◎以正确的姿势端坐,一分钟可消耗2卡路里热量。
◎随意地坐着,什么也不做,一分钟只消耗1。1卡热量。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年=500卡
白领女性打造出完美的背部曲线
现代女性一想到工作就会感到头痛,不仅因为工作压力大,还有就是因为一天工作下来腰酸背疼,浑身不舒服。今天小编给大家介绍针对办公室女性的运动,塑形又减压。打造完美的背部曲线双腿打开站立,比双肩稍宽。两手在背后重叠,在手臂伸直的状态下,肩胛骨向中间靠近。手臂交叉,能够让很少活动的肩胛骨得到很好的运动,同时有助于打造完美的背部曲线,有助于姿势更加优美。
白领学正确坐姿 保持身形S曲线
◎端坐在椅子上,双膝弯曲呈90度,略向前坐,使膝盖与椅子间留有一定空间,以保证小服用不会被座椅挤压。◎双脚打开与臀部同宽,平放于地面上。◎收紧腹部肌肉,来支撑下背部直立。◎挺胸,同时胸腔下方向内收缩。◎放松双肩,双臂自然舒适地垂于身体两侧。◎尽量伸直脖子,下颌摆正,略向下收。◎常常的吸气,下压双肩,并保持肩部放松。◎保持姿势,同时持续深呼吸1分钟。◎以正确的姿势端坐,一分钟可消耗2卡路里热量。
面色黄气,美白曲线救国美白
虽然亚洲人总是喜欢美白,但是大多数的亚洲人皮肤并不是黑,而是发黄。皮肤发黄,会给人一种肌肤暗沉的感觉。这就是为什么亚洲人那么热爱美白,其实她们更想让自己的肌肤亮白起来。这说明皮肤黄并非本质,而是一种不好的皮肤状态,大多是由于血液循环不通畅、
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