清晨一杯水，有利心血管
BY：Marmara 2024-07-07 13:14:29 592 ℃
营养学家指出：水是极容易被忽视的重要营养成分。由于人们在夜间睡觉后很少喝水，而人体呼吸道、皮肤等处却并未停止丢失水分。因此，如果水分得不到及时补充，就会使血液粘稠度增加。
早晨8〜10点是血压高峰期。较易形成血栓。早晨起床刷牙后，空腹饮一杯温开水。可以补充体内一夜丢失的水分，从而稀释血液，降低血粘度，使血液循环畅通，防止血栓形成。还可以促进新陈代谢，有利于降低血压。并且还能冲洗胃肠，起到通便的作用。真是：“清晨一杯水，降压又通便，防治脑血栓，长寿赛神仙”。
腹式呼吸，有利于降低血压
建议高血压患者应用腹式呼吸。腹式呼吸时，由于进入肺中的氧气量比普通呼吸时增加很多，所以许多细胞功能活跃，交感神经兴奋性减低，血压自然降低。
据观察，釆取腹式呼吸法，有的病人可以完全不用药血压就降下来了。
脸朝上仰卧，两只手轻轻交叉在腹部，并且手配合着呼吸有意识地上下清动（呼气腹部凹陷，手下滑，吸气时，手上滑），慢慢地呼吸，尽量有意识地长呼气，自然地吸气。开始1分钟呼吸7〜8次，习惯后，吸气后稍微屏住呼吸，呼吸次数就会减少到每分钟4〜5次。坚持每天早、晚2次，每次5分钟，2〜3个月后，即使不有意识地做，也能自然地进行腹式呼吸。坚持腹式呼吸对降低血压是有好处的。
清晨一杯水，有利心血管
早晨起床刷牙后，空腹饮一杯温开水。可以补充体内一夜丢失的水分，从而稀释血液，降低血粘度，使血液循环畅通，防止血栓形成。腹式呼吸，有利于降低血压建议高血压患者应用腹式呼吸。据观察，釆取腹式呼吸法，有的病人可以完全不用药血压就降下来了。
晨起一杯温开水,预防心血管疾病
我们都知道白开水最养生，很多人为了满足味觉的需求去喝一些饮料，其实生活中的白开水有着很多不为人知的妙用，下面我们就为大家说说这温开水的养生功效。一、解酒喝醉酒之后，不必喝浓茶水解酒，也不必吃橘子，喝点温开水就能解决问题。温开水能有效的稀释酒
半夜一杯水，可防血管病
日本某医科大学的科研人员曾对老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组则一觉睡到天亮，然后在清晨分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水一组的人血液浓度明显降低。据统计，脑血栓形成绝大部分是清晨起床时被发现的，猝发时间多在半夜。
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