坐在办公室上班的OL们,天天多吃少动,体重不断上一个新台阶,一想起减肥就痛苦不堪,怎样才能无痛苦轻松减肥呢?试试日本专家推荐的BOOCS减肥法吧!
日本研究指出,压力也是肥胖的罪魁祸首之一。BOOCS减肥法,即脑指向减肥,力主让脑休息,从而控制暴饮暴食。对于容易暴饮暴食、因为压力而肥胖的MM特别有效!想要轻松、开心、健康地瘦下来吗?赶紧试试BOOCS减肥法吧!
BOOCS减肥法...轻松无压,简简单单轻松瘦!什么是BOOCS减肥?也就是脑指向减肥的意思,日本研究指出,压力是造成肥胖的原因之一,因为压力会让脑部感到疲劳,进而想藉由吃进大量食物来获得满足。如果能让脑部获得休息,感官功能恢复正常,就不会暴饮暴食,自然轻松减重啰!
谁最适合...精神紧绷、暴饮暴食、压力大的忧郁美眉!一般减肥法都会限制减重者的食量及食欲,但很容易造成减重者的心理压力,斤斤计较热量的结果,不但自己痛苦难受,减肥的斗志也会消失殆尽,难以持续。
BOOCS藉由消除压力的方式,达到减肥的目的,让减重的人在晚餐可以随心所欲吃自己想吃的东西,好好的满足口腹之欲哦!
最佳实行时机...3餐中进行。按照自己生活步调调整减肥步骤,3餐无须刻意节食,让减肥变得既轻松又愉快,在不知不觉中逐渐变瘦!
早午餐简单吃,晚餐随意吃。
早餐:以汤或饮料为主,以加黑砂糖的红茶为佳,因为黑砂糖当中的矿物质可活化脑部。
午餐:吃面吃饭都可以,但要以清淡为原则。
晚餐:可以吃自己喜欢吃的东西,让自己觉得满足即可。
专家小叮咛介绍:
1.喜欢吃的食物也得限制次数!虽然减肥中也可以吃喜爱的食物,但还是要限制次数,譬如喜欢吃汉堡,那就规定自己1个礼拜吃1次,或是改点热量较低的鱼排堡。
2.营养均衡最重要!注意营养的均衡,不然此方法容易被扭曲变形,像是早餐的汤可以再加入海带芽、豆腐、金针菇,较能兼顾一天所应摄取的营养量。
成功小要件:
1.别过度勉强自己。不要因为在减肥,就限制自己这个不能吃、那个不能吃,而是尽情享受食物的美味,抛开传统减肥教条,最好能忘记自己正在减肥当中。
2.吃饭是种享受,不是喂饲料!现代人工作忙碌,用餐往往囫囵吞枣,随便塞点食物饱腹就算1餐,其实吃饭正是好好休息的时间,细嚼慢咽 才能品尝到食物的美味,也更有饱足感,就不会想吃别的零食啰!
3.保持心情愉快。既然是无压力减肥法,那一切都要在轻松愉快的状态下进行,才能得到最佳效果!如果只是一味的在意体重,只会减出忧郁症,无法瘦得健康喔!
4.从喜欢的食物中,挑选有益健康的进行。如果你平常就吃得不太健康,那就请从当中挑1、2种对身体有益的下手,让自己可以获得适当的满足。
一、办公室减肥瘦身的方法1、办公室瘦腿法(1)背部挺直坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。(2)保持上半身笔直不动,同时两腿离地向前伸直,在空中坚持10秒钟,注意膝盖不能弯曲。(做10组,每天坚持十分钟)。2、在日常生活中塑造美腿上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内
办公室减肥小运动1、接电话接电话时是个利用的好时机!
一、办公室运动减肥方法1、将楼梯当做健身房即使你已经超忙了,还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶,接下来一段每一阶都踏,并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。2、悬空马步这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作:尽量站直身体,双肩放松
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