适合办公室减肥的好办法介绍如何减肥

按道理来讲，办公室整天忙于工作，是不容易发胖的!但是事与愿违，很多白领们似乎都是向着肥胖进军了!这真是让她们有些欲哭无泪!经过调查研究，其实办公室白领是一个极其容易肥胖的人群!想要找到合适的办公室减肥方法，首先就让我们先来了解都是什么原因导致白领越来越肥胖的吧!只有了解了肥胖因子，我们才能追寻到合适的办公室减肥方法!

1、办公室白领是“鸭梨山大”一族。工作压力大，新陈代谢慢，胃口大开

一个人的心态也是能决定一个人的体型的!办公室白领们可谓是工作压力比较大的一个庞大的人群!不论是升职还是升薪，都让这个人群有着很大的压力!压力大可以导致内分泌紊乱，人体的新陈代谢就会缓慢!第二，压力大，人们的胃口就会变大同时人们的食欲也会增加，吃的就会多了，同时身体摄入的热量就会多!摄入的热量过多却没有及时消耗出去，就会肥胖起来!

2、办公室白领运动时间少，无疑是“坐等”肥胖上门

办公室白领还有这样一个贴切的称呼，那就是久坐一族!因为平时的动作哦时间都是在座椅和电脑旁度过的!哪里来的时间去做运动呢?平时繁忙的工作和活动范围就进一步降低了运动的频率。由于久坐，办公室白领最容易肥胖的部位就是腹部!这个人群的生活节奏比较快，没有运动消耗身体摄入的热量，久之肥胖自然找上门。

3、办公室白领饮食法与规律的饮食大相径庭，白天马虎，晚上太丰富

办公室白领的午饭一般都是快餐或是盒饭，都是比较凑合的!因为午餐的时间和条件都很有限，很多的白领就是马马虎虎的凑合凑合的了!晚上下班回到家，有时间了，晚上的饭菜就会丰盛，这样的饮食与我们长讲的午餐要吃好，晚餐要吃好的规则大相径庭!这样不合理的饮食，给长胖埋下极大隐患。

4、办公室白领经常加班，睡眠不足，就会导致身体发胖

办公室白领们由于工作性质，常常免不了要加班。睡眠是极其不规律的，睡眠时间少，就会让人体的内分泌混乱!没有足够的睡眠，就不会产生荷尔蒙，“瘦素”的分泌就会减少，“瘦素”减少就会让身体的肥胖因子增多，人们的精神也会萎靡不振，所以睡眠不足也是到之办公室白领肥胖的一大原因!

推荐2个简单的办公室减肥方法：

吃完午饭之后，不要立即坐下，“罚站”二十分钟!可以改善长期久坐引发的血液循环不畅通，新陈代谢缓慢引起的肥胖症!

左顾右盼舒筋骨，可以做一些简单的左转右转运动!三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，这样不仅仅能消耗身体的 热量，促进血液循环，同时还能缓解工作带来的疲劳感!

除了上面的运动办公室减肥方法，白领们在饮食上也要格外的改变一下，注意午餐的营养要均衡搭配，同时还要注意晚餐不能吃的过多过于丰盛，要多多的吃蔬菜和水果，同时一定要尽量保证睡眠质量!最重要的是要把压力化为减肥的动力，有乐观的态度哦!