办公室减肥有哪些小动作如何减肥
BY：Connie 2024-07-16 16:44:23 884 ℃
随着科技的进步、时代的发展，越来越多的朋友无论是在办公、学习还是生活中都已经离不开电脑了。在与电脑为伍的同时，您有没有用电脑的时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛的感觉。如果有的话您就要注意了，您的健康正受着极大的威胁!其实，在工作之余适当的做些运动能让你远离电脑综合症。同时还能起到一定的健康减肥的功效，一举多得，您不容错过!
运动一：手部运动
首先将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。然后将手臂向外伸直，吐气，向外用力，重复3~4次。最后，将两手松开，上下摆动，放松。
运动二：颈部与肩部运动
该动作要领是先将十指交握放在脑后，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。然后将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。然后慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。最后，晃动肩膀，向后5次，向前5次。
运动三：脚部与足部运动
在工作之余，您可以将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让您备感舒适。如果方便的话将脚踝顺时针、逆时针转动各10次，有利于关节的活动。
运动四：手部与脸部运动
当您感觉疲劳时，可以用指尖按住头顶部，上下移位（轻按）。也可以用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处，然后返回到太阳穴依次循环。
上述的一些简单的动作都能够使您在紧张的工作之余，找到属于自己的放松方法。健康减肥瘦身运动方法虽然简单，但效果是比较不错的。感觉试一试，希望对您有所帮助。
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