妈妈们要如何应对哺乳期便秘

平时便秘就已经让人很烦恼了，更不要说是在哺乳期间的妈妈们了。哺乳期间便秘妈妈们要吃什么好？下面告诉你如何处理产后便秘。

哺乳期便秘的原因有很多，有些新妈妈并不是因为大便干燥而便秘，而是因为无力排便所引起的产后便秘，每次排便都要憋气用力，精疲力竭却解不下来。这种情况是由于产妇在平时过分的卧床休息所导致，除了有排便无力的现象之外，同时还伴有心慌气短，全身无力的症状。

产后便秘要吃什么

医生解决哺乳期便秘怎么办的4个方法

1、良好饮食习惯

应该多吃些含有纤维的食物，比如像山芋、粗粮、芹菜等，每天要吃一定量含有水分多的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。同时还可以适量的多吃富含有机酸的食品如酸奶，它具有增加消化与通便功能。

2、多喝汤水

很多新妈妈也许之前并没有喝汤的习惯，但在哺乳期间，多喝汤以及多喝水都非常的重要。特别是要多喝一些具有下奶功效的汤水（产妇吃什么下奶），其中一般都含有一定的油份，可起到润滑肠道，促进排便的作用。

3、美味食疗

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅（打造妈咪产后好心情的10招），生活要有规律。

4、调整生物钟

对于哺乳期便秘怎么办，新妈妈要注意劳逸结合法，因为良好的睡眠是一切的根本。充足的睡眠有利于产妇奶水充沛、防止产后抑郁和便秘，因此作为新妈妈的你这个时候应该将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。

应对便秘，更重要的方法就是妈妈们要有良好的产后生活习惯，均衡的饮食。因此妈妈们从进入月子期的那一刻起就要注意自己的产后生活。