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周末
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肠胃轻松瘦六妙招
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运动利于
分娩有些MM有完美的身材,却败在了一双肉肉的手臂上!粗粗的手臂夏天不能穿吊带衫,冬天还不能穿紧身毛衣,有些肉肉的手臂上还会长疙瘩,真是烦死人。小编今天为你带来8个瘦手臂动作,只要你坚持不懈,手臂赘肉就会离你远去。
1.按摩淋巴
一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2.按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3.按摩手臂关节
保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
4.按摩小拇指根部
保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。
5.按摩三里穴
放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
6.手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
7.按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。
8.按摩后肩
最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
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一、如何减掉手臂上的赘肉第一种瘦手臂妙方:经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球,男生的话其实做一些综合性的运动就可以,比如打篮球。第二种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动
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一、如何减掉肚子上肉呢缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
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一、减去肚子赘肉的方法缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
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赘肉
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