营养秘方,帮产后妈妈抗衰老
BY：Michelle 2024-07-19 07:33:09 1209 ℃
人们都说，生完孩子之后，女性的身体就开始衰老，事实果真如此吗?答案当然是否定的!新妈妈产后身体需要一段恢复期，在月子期间能够合理的进行调养，能够帮助新妈妈有效的抗衰老，以下就为你详细揭示，产后妈妈抗衰老的营养秘方!
1、要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
2、补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
3、别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
4、不挑食比“大补”更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
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3、硫辛酸它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。7、维生素E它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。
抗衰老养生的营养选择
生命运动自有其规律，衰老亦不可避免。衰老的进程是用年龄来表示的，虽然如此，但年龄却不能真正表示客观的衰老程度。2、多摄取含抗氧化物的蔬果富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。
抗衰老营养原则
抗衰老营养原则抗衰老护肤美容在做好清洁、防晒、保湿的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品，就可以保持肌肤年轻。1.蛋白质蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然
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