五种瘦腿小动作,拥有美腿不在话下瘦腿
BY：Bunny 2024-08-13 14:26:50 1935 ℃
夏季到来，你还在发愁自己的小粗腿怎么见人吗?你还在羡慕别人的美腿吗?下面我就推荐五种瘦腿小动作，只要每天坚持做，夏季各种秀腿装，全都能hold住!
动作一
1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。
动作二
1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。
2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。
3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。
动作三
1.仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。
2.右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。
3.其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。
动作四
1.跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。
2.臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。
动作五
1.放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。
2.抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。
以上五种瘦腿小动作，非常简单，只要坚持下来，就不再是你羡慕别人的美腿，而是别人羡慕你的美腿。轻松对小粗腿saybyebye!秀出自己的美腿，秀出自己的风格!
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