怎样提高宝宝的睡眠质量？

流行病调查显示，在中国，每五个儿童中，就有一个患有睡眠障碍。不久前的全国两会上，全国政协委员、中国农工民主党中央组织部原部长肖燕军递交了一份“关于设立中国婴幼儿睡眠日”的提案，号召社会各届从学术研究、科学普及、家长教育等方面，共同关心婴幼儿睡眠。究竟睡眠对于宝宝来说有多重要?怎样才能提高宝宝的睡眠质量?请听专家们支招―――

新生儿一天最少要睡16小时

“儿童一天的生长激素75%都是在夜里深睡期分泌的。”中国儿童睡眠儿童医学奠基人刘玺诚教授指出，睡不好觉，除了影响生长外，也会影响儿童白天的学习、互动，这就影响了行为、智力、认知等诸多方面的发育。

“越来越多的数据表明，婴儿早期的睡眠问题相当普遍了，像夜惊、入睡困难、睡眠不安这些问题困扰大概20-50%的家庭。”中国疾病预防控制中心、妇幼保健中心专家黄小娜通过调查发现，婴幼儿早期是儿童生长发育，睡眠模式的发展的关键期，“门诊中，我们就发现，很多年轻父母对儿童睡眠的状态，什么是正常睡眠，什么是异常睡眠，如何去识别浅睡眠阶段和深睡眠阶段，每个年龄段的孩子应该睡多长时间，怎样培养孩子的睡眠习惯，这些问题都还没有很清晰的概念”。

究竟宝宝要睡多久才适合?北京协和医院儿科主任鲍秀兰表示，孩子的主要的任务是睡眠，特别是刚生下来的孩子，一般要睡16-18小时，甚至20小时。早产儿的睡眠时间更长，通过睡眠保存能量，维持内环境稳定，从而维持生命。

宝宝睡觉与家长行为有关

婴儿一些常见的睡眠问题，像入睡困难、夜醒，实际上跟父母一些不良的行为习惯密切相关。“在新生儿期过了以后，8-12周的时候，是培养孩子的睡眠习惯最好的时期。这个时候溺爱他，就会形成不好的习惯，孩子一哭就抱着，时间长了，就形成‘不抱不睡’的毛病。”刘玺诚说。

如何让宝宝睡得更好?给孩子一个良好的睡眠环境，关键在宝宝1岁之后。黄小娜介绍，睡眠时间就会慢慢缩短，分为浅睡和深睡。浅睡是正常现象，这个时候家长切忌打扰他美梦，也不需过多的护理。

好的� ��眠习惯是后天养成。“有的不抱、不哄、不含着奶嘴就睡不着，习惯成瘾后，就很难改。”鲍秀兰说。儿童保健专业学会北京分会委员刘越璋也认为，家长行为对宝宝睡眠质量起到关键作用。有些家长见孩子哭闹就会马上去哄、去抱，这会造成恶性循环，渐渐地就会演变成抱不行，拍不行，然后掂，然后再走，孩子很疲劳以后入睡了，家长认为我这个招还可以，以后老用，老用以后，就形成不抱不睡，不拍不睡，家长着急了。实际上家长这种过多的干预把孩子正常规律打断了，令孩子养成了一个坏习惯。“小孩子睡眠是一个很自然的规律，把它打乱了，孩子有一个不安全的感觉，他就会哭得更厉害”。