正确减肥注意的几点建议如何减肥
BY：Hea 2024-10-18 23:46:30 1610 ℃
正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。要想正确减肥，需注意以下几点：
1.减重不可太快速。
以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，才不会对身体造成伤害。2.维持均衡的营养。
选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。3.改变进餐的程序。
先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。4.进餐应定量。
进餐时应细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。5.注意烹调方法。
烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。6.少吃甜食。
禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。7.少吃油脂类食物。
尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。8.每日以三餐为主。
三餐平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。这是腰部减肥最有效方法了，爱吃的女孩子一定要忌口啊。9.多摄取高纤维食物。
蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。经期如何减肥？如何减肥不反弹如何减肥
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