怀孕3周准妈妈注意事项

BY：Nysa 2024-07-17 20:25:11 934 ℃

怀孕的第三周，准妈妈这时身体需要消耗大量热量，同时还要为胎宝宝的发育支出各种营养元素，所以这个时候，准妈妈不仅要吃好，还要吃得有营养。除此之外，还要注意一些其他事项。

1、合理安排三餐

准妈妈最好将三餐的时间定在早餐7~8点，午餐12点，晚餐6~7点，三餐之间可以加2次餐，可以吃一些饼干、坚果等零食，还可以喝一些牛奶或者鲜榨果汁、蔬菜汁等。另外可以多吃一些蔬果和谷类，保证摄入足够的蛋白质和维生素，以满足准妈妈增强物质代谢的热量所需。

2、勤喝水

水既有营养还是人体内的清洗剂。新鲜的白开水可以温润准妈妈的肠道，促进肠道的蠕动，并分泌足够的消化液来促进食欲。最好是每间隔2小时就饮用1杯水，每天饮水在8杯左右。

3、多喝牛奶

牛奶是补钙最好的办法。牛奶中含有的钙质最容易被人体吸收，而且牛奶中还富含磷、钾、镁等多种矿物质，每天喝200~400克的牛奶，就能够满足钙等物质的吸收。

4、不宜多吃酸

很多妈妈在早期喜欢吃酸味的食物，但是一定注意不要多吃。因为这个时候胎儿的耐酸性比较低，母亲摄入过多酸味食物，容易导致胎儿畸形。

5、不宜吃大补的食物

人参、蜂王浆等补品还有较多的激素，准妈妈食用这些补品会干扰胎宝宝的生长发育，还会导致整个内分泌系统紊乱失调。

一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

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胎儿发育胎宝宝胎长约37cm，胎重约1500g。双顶径的平均值为7.83士0.62cm，腹围的平均值为24.88士2.03cm，股骨长为5.77士0.47cm。30周的胎宝宝大脑发育非常迅速，肌肉和肺也都在继续生长发育着，眼睛很可爱地在一睁

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