治疗准妈妈忧郁症的食谱
BY：Sahar 2024-07-17 18:35:03 144 ℃
有一项对9000名准妈妈的调查表明，大约有10%的人遭遇不同程度的孕期焦虑症。孕期的忧虑情绪如果得不到及时调整，很容易增加产后忧郁症的发生概率。
食物时影响情绪的一大因素，选对食物的确能提神、安抚情绪、改善忧郁和焦虑，这也是为什么许多人在心情不好时借由食物使自己的情绪得到改善。妈妈们不妨在孕期多摄取含有丰富的B族维生素、维生素C，如矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，借由饮食的调整来达到抗压及抗焦虑的功效。
可以预防孕期焦虑的食物有：鱼油、深海鱼；鸡蛋、牛奶、优质肉类、酵母粉等；空心菜、菠菜、西红柿；豌豆、赤小豆、坚果类、谷类等；香蕉、梨、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等。
推荐食谱
奶酪蛋汤
原料
奶酪20克，鸡蛋1个，西芹100克，胡萝卜小半根，高汤、面粉、盐各适量
做法
1、西芹和胡萝卜切成末，备用；奶酪与鸡蛋一道打散，加适量面粉。
3、锅烧开后，撒上西芹末、胡萝卜末作点缀，稍煮片刻即可。
功效
治疗准妈妈忧郁症的食谱
有一项对9000名准妈妈的调查表明，大约有10%的人遭遇不同程度的孕期焦虑症。孕期的忧虑情绪如果得不到及时调整，很容易增加产后忧郁症的发生概率。食物时影响情绪的一大因素，选对食物的确能提神、安抚情绪、改善忧郁和焦虑，这也是为什么许多人在心情不好时借由食物使自己的情绪得到改善。妈妈们不妨在孕期多摄取含
冬季产前忧郁症会加重！准妈妈警惕！
久久健康网编者按：怀了宝宝的孕妈咪天蓝最近可谓是精神不佳，本来怀了宝宝之后整个人的精神状态就跟怀孕前的活力四射有着天壤之别。冬天到了，这种懒洋洋没精打采的状况竟然愈发严重了。这到底是怎么回事？1、孕妈咪本身
准妈妈吃拔丝香蕉能预防孕期忧郁症
功效：怀孕期间，由于各方面原因，准妈妈压力增加，容易患上忧郁症，而香蕉含有蛋白质、抗坏血酸、膳食纤维等营养成分，能够有效预防孕期患上忧郁症。
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