睡前两小时淋浴最健康
BY：Brenda 2024-08-15 07:36:08 1714 ℃
最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。醒后沐浴为了促醒在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们感到清爽，振作精神，并提高夜间睡眠的满意度。（泉蓉）
睡前用电脑有害健康职场健康
导致睡眠障碍在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。所以，应在睡前2小时停止使用电
睡前做什么有助于睡眠 睡前三步，健康长寿不多说
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。这个动作可以塑造大腿的肌肉。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
健康睡眠,睡前禁忌让你有个好睡眠男性养生保健
睡觉对于每个人来说都是每天必须经历的，一觉醒来会觉得精神百倍，但是有些人一觉醒来浑身难受，这究竟是为什么呢？怎样才能让你有个良好的睡眠呢？下面我们来一起看一下：健康睡眠睡前禁忌让你有个好睡眠睡觉前要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有
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