怀孕期间孕妈妈吃蔬菜水果可补叶酸
BY：Pythia 2024-07-08 01:10:15 72 ℃
因此我们在平时的生活中要注意补充一定的叶酸，美国食品药品管理局也建议，每位育龄妇女每日需摄入400微克叶酸，尤其在妊娠初期。在日常饮食中，莴笋就是叶酸的最好来源之一，它的茎叶中均含有大量的天然叶酸，具有很高的营养价值。鲜莴笋叶煎汤饮可治疗浮肿和腹水，莴苣子可治疗乳汁不通，莴笋嫩茎中的白色浆汁还具有催眠的作用。所以说，莴笋是一种营养价值很高的食物，甚至有人说它“浑身都是宝”也不为过。除莴笋外，其实叶酸广泛存在于我们日常食用的动植物食品中，良好来源有肝、肾、鸡蛋、豆类、水果，绿叶蔬菜等。由于食物中叶酸经烹调后损失率可高达50%―90%，因此多食用一些生拌的瓜果蔬菜更有利于叶酸的吸收，而妊娠期妇女可以额外服用一些叶酸补充剂以保证胎儿正常发育所用。
怀孕20周孕妇怎样吃蔬菜水果?
蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物，在膳食中占有较大的比例，其蛋白质和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及丰富的无机盐类(钙、钾、钠、镁等)和某些维生素(如维生素C和胡萝卜素等)。蔬菜、水果具有良好的感官性状，可增进食欲，帮助消化，
怀孕期间孕妈妈吃蔬菜水果可补叶酸
怀孕期间孕妈妈吃蔬菜水果可补叶酸因此我们在平时的生活中要注意补充一定的叶酸，美国食品药品管理局也建议，每位育龄妇女每日需摄入400微克叶酸，尤其在妊娠初期。在日常饮食中，莴笋就是叶酸的最好来源之一，它的茎叶中均含有大量的天然叶酸，具有很高
怀孕20周营养蔬菜水果推荐
水果：如果孕妇以前有痛经或是肢寒畏冷等阳虚症候，建议少食用西瓜、猕猴桃等寒性水果;桂圆，荔枝等少吃，容易上火;零食可以多食用些坚果、小型水果(葡萄、草莓、无花果…)酸奶等。饮食多样化：无论蔬菜水果都要遵循多元化原则;粗细搭配(老食细粮宜便
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