五大损害健康的减肥早餐要远离美食

BY：Irina 2024-07-20 12:19:04 1012 ℃

早晨是三餐中重要的一餐，吃得不好易致多种疾病。但部分早餐看似简单，却是减肥的大忌，很多减肥人士为了减肥效果，虽然吃了早餐，但选错了早餐食物的话，同样会伤害女性的身体健康，关键是还不减重。以下五大损害健康的减肥早餐千万不要选。

1.冰凉的蔬果汁

相信很多女性会将果蔬汁当成自己的早餐，蔬果汁营养丰富，排毒效果好，似乎受到众人欢迎也是情理中的事情，但是大家忽视了一点，人体永远喜欢的都是温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

早餐一杯冰冷的蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，虽然省时省力，短时间内你也不会感到任何不舒服，但是实际上，你的身体会因此变得很衰弱，尤其是随着年龄的渐长，你会发现皮肤越来越差，喉咙老是有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是经常吃凉东西伤到胃以后造成的。

早晨的肠胃是比较脆弱的，应该尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

牛奶容易生痰、产生过敏症状，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。

有些MM为了赶时间，早晨起来后，往往是抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。要想早餐吃的健康不长胖，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但也难保时间是否新鲜。

千万不要小瞧了早餐对于减肥的功效，如果每天早上都能吃上一顿营养均衡又不会长胖的早餐，不仅会让你的工作积极性大大提高，还能让你更有减肥的信心和动力，最重要的是，一顿营养均衡的早餐还是让你身体健康的保证哦。

一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料：豆浆豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。Tips：这款

四、5种早餐健康又减肥“营养”早餐早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

一、最佳减肥早餐搭配1、酸奶+杏仁条酸奶可以通肠胃，空腹喝一杯，排毒无阻碍，可以是自己用酸奶机做出来的，或是直接去市场买，但要注意购买不含糖份的低脂酸奶;在酸奶中混入一定量的杏仁条做为调味，既有口感又能排毒、促进新陈代谢。2、全麦吐司+果

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