轻松几招助你瘦腿成功瘦腿
BY：Yonina 2024-07-16 21:50:30 1043 ℃
健康减肥运动可以通过下面的几种方法来塑造完美线条，美眉就不用担心运动减肥带来身体肌肉紧致，使减肥效果大打折扣。那么，如何能有效的进行减肥呢，下面让我们来为您推荐一款既可以瘦腿又可以提臀等的健康减肥方法，这是通过不同运动相结合的方法来消除下半身多余的脂肪，塑造出迷人身材。
④向侧滑步
这个运动方式可以锻炼您的平衡力，从侧身来进行减肥，长期坚持会帮您塑造完美线条。两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回，移至初始位置，默数4秒。重复这个动作12个来回，换右腿。
⑤螺旋蹬腿
这个运动方式有点难可能，您可以慢慢把动作做到位，可以帮您提臀，减少您的烦恼。面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动作，使脚后跟指向天花板。用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。
⑥桑巴旋风
这是最后一个运动方式，主要是下身的摇摆动作，训练身体的反应力和柔软度。以分解练习过程中身体出现的乳酸：两腿分开站立，比肩稍宽。将双手置于臀部，大幅度旋转胯部。
以上是其余的运动减肥方法，您可以选择适合自己的健康减肥方法来锻炼，不过一定要坚持住哦，胜利就在眼前。除了上述方法，您还要养成良好的生活习惯，对减肥很有益处的。
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