产后减肥要多吃纤维类食物
BY：Glenna 2024-08-15 05:22:33 257 ℃
减肥吃纤维类食物有助于肠胃的运动，对减肥的效果是很有帮助的。但是纤维类食物那么多，产后吃哪些纤维类食物对减肥有帮助呢？下面告诉大家。
NO.1花椰菜：花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物排出，改善便秘症状；花椰菜所含的维生素c、维生素E、铁、钼等营养素还有助于解除水肿；另外花椰菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23卡~32卡，能很快给予饱足感。
产后多吃纤维类食物
NO.2绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的纤维素，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求；绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量。绿叶蔬菜的减肥作用是无须置疑的，如：一杯菠菜只含40卡路里热量。
产后饮食均衡，适度运动对于妈妈们产后修复的效果会很有帮助，有些妈妈们在产后因为吃肉太多，但是纤维类食物少，这样很容易胖，而且对于产后身体的恢复也有不好的影响。
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二、产后的减肥操助减肥第一天：仰卧，做深呼吸，连续做5次。
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一、产后怎样减肥呢产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。产后
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