现在早已经不是人活到70岁很少见的时代了,活到8、90岁的老人也到处可见,但是活到100岁的老人还是凤毛麟角,他们算得上长寿老人。只有健康的人才能活动100岁,网上有报道一些100岁的老人都是酷爱运动的,有一位日本的100岁的老人成功的完成1500米游泳比赛,而且还取得了不错的成绩,居然打破世界纪录。这简直就是一个奇迹。还有一个100岁的老人可以完成空中跳伞,还有100岁老人参加长跑比赛,这些都是一些极限的运动,没有一个好的身体是不可能做到的,有些运动即使是身体健康的年轻人也做不到,可见运动对于长寿是非常有帮助的,爱运动是长寿的秘诀之一。
那除了运动还有哪些长寿的秘诀?
1、不多吃,每顿饭只吃八分饱。
在吃饭上有节制,每一餐饭吃八分饱,绝对不
暴饮暴食,不给
胃肠增加负担。
早睡早起身体好,每天都可以保持更加旺盛的精力,不
熬夜,保证充足的
睡眠,早上醒了就不再睡。
3、多走路、多散步。
散步是最好的也是最缓和的运动,散步不仅有利于增强
体质,还能够调节心脏功能,促进身体的新陈代谢。
4、早晨起后先喝一杯温水。
睡了一个晚上身体也会产生很多的垃圾,也非常容易缺水,早上起来喝
一杯水有利于身体的
排毒,同时也给身体补充水分,这样可以维持水的代谢平衡,有利于身体健康。
5、冬天的时候睡觉前可以喝一点红酒。
有利于增加
血液循环,对心脏有好处,还能够帮助睡眠。
7、不挑食,营养均衡。
什么食物都吃,做到均衡的摄入各种营养,这样保证身体的营养足够,平时也多可以吃一些
小吃,换一下口味,不过多的吃肉,多吃
蔬菜和
水果,多吃
五谷杂粮。
8、淡泊名利。
心态变得非常的
平和,不争权夺利,不算计别人,不勾心斗角,自己安然的过自己的生活,与世无争,
宁静致远。
9、良好的生活环境。
有条件的要选择远离城市
嘈杂的环境,居住在山清水秀没有
空气污染、
水污染的地方,人就会更加的长寿,环境对人的寿命的影响还是非常大的。
10、永远面含微笑,积极乐观。
对待任何事情都是保持积极乐观的态度,总是面含微笑,心地善良,愿意助人为乐,对人非常的宽容,善于理解他人。
11、与家人和邻里都和睦相处。
这一点非常重要,说明一个人的心胸开阔,不斤斤计较,也就少
生气,这对于健康也是有益的。
12、要有自己的爱好。
无论是
书法还是诗词,运动或者是弹琴,总有一个自己的爱好,通过这些爱好可以修身养性,有利于健康。
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