养生走路法原则之刺激“涌泉”

  在东方中医学当中，涌泉穴是人体上最重要的能量点之一。“涌泉”二字意为：生命的能量就像从地底喷涌而出的泉水一样，生于体内而发于体外。涌泉穴被认为是身体活力以及个人勇气的源泉。事实上，透过英语的一些词组，我们不难看出西方世界也存在着相同的概念，例如，“coldfeet”意为“丧失信心和勇气，胆怯”，而这也表明东西方人都认为个人勇气与双脚的循环有着某种内在的联系。

  涌泉穴位于脚底靠近脚趾的位置，确切地说，它就在大脚趾与第二个脚趾之间的脚掌上。从脚印来看，涌泉穴位于脚掌向内凹的凹痕处。

  为了达到刺激涌泉穴的目的，我们在站立时应当挺直身板，身体稍稍放松，同时以脚底中心为轴心向前微微倾斜1度。当你保持这一站姿的时候，你身体的重量就会很自然地压在涌泉穴上。这时，你需要做的就是将全部精力都集中在涌泉穴上，同时运用脚趾的力量向前迈步。由于此时此刻你身体的重量已经均匀地分布在身体的各个部位之上，所以你全身上下的关节就不会因为需要承担身体的重量而受到压迫。当你这样站立的时候，你可能会发现要静止地保持这一姿势是一件非常困难的事情，因为你的身体就像喷涌而出的泉水一样，会很自然地向前倾，几乎无需借助你自身的力量。

  这时，你不妨顺从身体的需求，向前走，与此同时，仍然将注意力集中在涌泉穴上，同时运用脚趾的力量，紧紧地抓住地面，然后向前迈步。当你将身体的重量置于脚趾之上时，原本由脚跟所承受的身体重力也会随之向脚尖处转移。

  就在你有意识地压迫涌泉穴的时候，你必须同时调动小腿上的比目鱼肌（位于小腿后面接近脚跟处的一块扁平肌肉）。人们普遍认为，老年人在移动身体的时候之所以会缺乏稳定性，其部分原因就在于这块肌肉的力量不足。正如你所看到的那样，老年人往往步履蹒跚，而这很有可能就是他们的比目鱼肌不够强壮所导致的结果，此外，虚弱无力的比目鱼肌还会令老人不慎跌倒，从而引发危险。然而，只要你按照养生走路法，将身体的重量集中在脚底前端，压迫脚趾，你的比目鱼肌自然就会得到应有的锻炼。