孕妈妈们的健康均衡的饮食安排
BY：Harriet 2024-08-18 06:38:03 677 ℃
健康均衡的饮食油、脂肪和糖类摄入量不高于每天热量的30%。高蛋白类每天2~3份，每份有85克肉、115克鱼或140克熟扁豆。乳制品一天3份，每份有200毫升牛奶、140克酸奶或40克干酪。水果和蔬菜每天至少5份，每份有一杯橘汁、一个水果（如一个苹果）或3汤匙炒菜。复合碳水化合物类它们将构成每日主食，每天6~7份，每份有2片面包、140克土豆、4汤匙米饭、或6汤匙通心面。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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一、健康饮食的认识我们对于“健康饮食”的认识，可分为三个层次：从物质的层面上人的共同业力(众生共通的业因)，或相似的惯性，通常会形成多数的经验，例如饮食，一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等，这就是营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识。
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