辣妈哺乳期减肥要注意什么
BY：Valonia 2024-07-17 00:55:52 456 ℃
减肥是女性一生都在追求的事业，即使是在哺乳期也不能放松警惕。当然，女性哺乳期进行减肥自然不能如同平常时候，有许多的注意事项需要大家多加关注。下面专家就向大家详细的介绍一下这方面的内容，希望能引起大家的注意。
1、产后6周开始减肥
生完孩子后六个星期，新妈妈就已经能够开始减肥，这个时候的身体差不多都康复了。新妈妈首先要改变饮食习惯，这样可以快速减肥。不过这个方式差不多要持续10个月到一年的时间，新妈妈减肥的速度最好不要太快。
2、保持最基本的热量需求
哺乳期的妈妈通常情况下每天需要500到600卡的额外热量，这样才会给予宝宝充足的营养。医生建议，母乳喂养的妈妈在减肥的过程中需要保证每天摄入2000卡的热量，这样才能满足身体所需的热量，不然哺乳妈妈的健康就不能保证。
3、坚持母乳哺乳
母乳是最适合孩子的营养物质，坚持母乳喂养不但可以让准妈妈体内的脂肪和热量消耗掉，而且还能促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。因此哺乳也算是减肥的一种方法。
4、适量运动
运动是必不可少的，经常运动能够燃烧新妈妈身体内多余的脂肪和热量。平时在空闲时间可以做一些适量的运动，像是吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操也非常适合新妈妈。
5、确定循循渐进的减肥目标
减肥不是一蹴而就的，要慢慢来才不会伤身体。一般情况下，哺乳期的妈妈每个月最好是能够减掉2斤左右。如果太胖的话，可以多减一些，假如产后体重不是很重的话，每个月可以少减一些。
女性哺乳期进行减肥要注意什么呢？上面的5点都是大家应该注意的方面，希望大家能关注。专家指出女性哺乳期减肥一定要讲究方式，不可以盲目，这样不仅容易伤害自己的身体，同时也不利于宝宝的喂养。
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一、哺乳期怎么减肥呢1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药
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一、产后哺乳期怎么才能减肥呢产后减肥最快的方法1、均衡的饮食特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。产后减肥最快的方法2、多喝水保持水份充足在你做运动前
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