按照中医讲,我们的身体也是讲究阴阳平衡的,我们的身体如果是出现了气血不足的状况,是容易造成身体失衡的,出现饮食失调,体弱多病,脸色苍白,气血不足是需要很好的进行及时调整的,那么我们补气该怎么办呢?下面一起来了解一下吧。
一、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。
二、要坚持运动锻炼
运动是可以很好的激发我们人体的阳气的,运动还是建议大家游泳和远足,尤其推荐大家远足,因为与三五知己日行万米,边走边说笑,是可以愉悦身心,而且也不劳累,还能够很好的运动锻炼身体。
三、放松精神
主要是推荐大家练太极拳或静坐。我们经常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。
四、一些具体的锻练法
自我推拿简便易成,能养阴培元,补肾固精。其手法治疗依次为:
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有热感时为止。
2、按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰棘突下,旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端,中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次,直至有热感。
以上为大家介绍的都是一些不错的补气血的方法,大家在生活中如果是出现了气血不足话,是可以很好的尝试上面的方法的,大家也是要及时的进行调整的,平时多进行一些锻炼,做做瑜伽、跑步游泳都是不错的选择,还能够提高身体抵抗力。
补气补血吃什么,补气血食疗方补气血食疗冬天吃什么补血吃什么补血补气最快
一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法:1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
女性补气补血吃什么,几种食物补气血例假补血补气的食谱女人补气补血吃什么好呢
一、例假补血补气的食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。【做法】将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。【功效】健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔
补气补血吃什么_补气血食疗方
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
Hash:c93194a519f76755b307e1ba76e794c5a7958bc7
标签:
补气血
补气
【声明】本文由用户Willow发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。