每天按摩10分钟,轻松瘦小腹按摩减肥

大家都知道按摩瘦腹的方法吧！今天我们所说的按摩方法与以往有所不同，它主要是通过每天10分钟的按摩，实现轻松瘦小腹的。目前，造成大肚腩的原因有很多种，但不外乎是这几种原因，那就是生活的的不规律，工作的忙碌再加上生活节奏的加快所导致的。

每天按摩10分钟，就可以轻松瘦小腹，那么按摩的具体步骤是什么呢？我们一起来了解以下。

1.推腹法。由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1～2分钟，逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。

2.横摩上腹部。用左掌，以掌根着力为主，从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用;如在上腹部胃区顺时针摩动，为平补平泻，即不偏补也不偏泻，是一种比较平和的手法，可起到调节平衡的作用，增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1～2分钟。

3.揉小肠。以脐为中心，掌根按住脐部，左手四指并拢，按照顺时针方向揉动1～2分钟，再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1～2分钟。可促进小肠蠕动，帮助消化。

4.合推腹部。两手放于两胁肋（肋弓下缘）下，由腹部两侧向腹中线推挤，用力由轻到重，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，可反复推挤1～2分钟。可按摩腹腔脏器，起到调节腹腔脏器功能的作用。

5.摩腹法。用手掌沿整个腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动，即用右手掌根从右下腹开始，可左手辅助，向上推至右季肋（右边的肋弓下缘），再推到左季肋（左边的肋弓下缘），再向下推到盆腔。反复3遍，有利于促进结肠蠕动的功能。顺时针摩动对防治便秘有一定作用，因为大肠分布是顺时针方向，顺时针按摩与大肠传导的方向一致，有利于大便排出。如是腹泻患者则应逆时针方向摩动，可起到收涩止泻的作用。

6.提抖腹壁。用一手或两手纵向抓起腹壁进行抖动，反复3遍。有促进消化、消脂减肥的功效。

总而言之，通过按摩的方法是可以实现轻松瘦小腹的。但是大家要明白要想彻底的甩掉大肚腩问题绝不是不是一天两天就可以办到的事，它不仅需要有足够的耐心，还需要有长期坚持下去的恒心和毅力。