培养宝宝良好的睡眠方法

BY：Bianca 2024-08-17 18:24:57 985 ℃

　　1 培养规律的睡眠时间，或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。

　　2 建立良好的睡眠仪式，例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等，让一切都舒缓、安静下来，有助于宝宝培养睡眠的情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳。

　　3 舒适的睡眠环境，温度调在26℃～27℃最佳；而且不要将睡房当作游戏场所，让宝宝对于睡房有正确的功能认识，在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情，如此自然能塑造一个温馨的环境。

　　4 白天不要睡太多，以免睌上睡不着。

　　5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面，或因为害怕而不敢入睡。

　　6 千万不要让睡觉成为战争，除了使用上述的方法外，记得用温和、柔软但坚定的态度处理，千万不要让每天睡前剑拔弩张，这样不但会让亲子的睡眠质量不好，也会破坏亲子关系，造成恶性循环。

　　Tips：6个月以下的宝宝千万不要趴睡。

　　林瑞莹主任特别强调，趴睡与“婴儿猝死症”有很大关系，尤其是6个月以下的宝宝最容易发生。至于6个月之后，因为宝宝颈部肌肉发育及碰到障碍的反射(例如鼻子被物体盖住时会转到别处)较成熟，“婴儿猝死症”的发生率才会大幅降低。但仍不建议趴睡，若想要让宝宝睡出较立体的脸型及头型，侧睡是不错的方法。

一、宝宝的睡眠有哪些禁忌宝宝睡眠禁忌一：房间太亮如果说宝宝们晚上睡眠的房间和白天一样亮，那么宝宝们就会分不清楚白天和黑夜，甚至会颠倒黑白，以致于影响睡眠质量，睡不踏实。所以，爸妈在宝宝晚上睡眠的时候，要记得把灯灭了，同时记得把窗户关好，当然可以适当的留个小缺口，以免房间太闷，另外窗子的窗

第二有促宝宝进生长发育的作用有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。第三睡眠有储能作用睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。

一、宝宝不能安心睡眠是为什么据调查，现在生活在城市的不少婴儿也有“夜生活”，特点是夜里精神好，睡得晚，白天则睡得香。这种情况主要不是宝宝的生理原因，而与大人的生活作息习惯密切相关。因为宝宝白天在家比较安静冷清，到了晚上，爸爸妈妈都回来了，家

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