在家练舞:孕妈妈可以学习的一些舞蹈动作
BY：Kamilia 2024-07-20 04:22:28 636 ℃
国内目前还没有专门给孕妇开设的舞蹈班。不过，妈妈网育儿专家指出，有几个舞蹈的基本动作很适合准妈妈在家里做：
■转胯的动作：以腰为轴，前后左右，先按顺时针，然后按逆时针转动胯部。胯部是准妈妈身体承受重量最多的部位之一，这个动作可以有效地放松胯部。
■侧腰的动作：就像广播体操中的体侧运动一样，先是左手叉腰，右臂平伸，掌心向上，随着腰部向左侧弯，右臂也尽量向左侧伸展。然后再做反方向。孕期增加的重量使体侧的肌肉总是处于紧张状态，这个动作可以让肌肉放松。
■钩脚、直脚：可以坐在地板上或者是床上，双腿并拢伸直，脚尖慢慢地钩起，然后再慢慢地绷直，对预防腿部浮肿很有好处。
■准妈妈在跳舞的时候还应该注意安全，有些动作应尽量避免：
1、不要做压腿的动作。
孕妈妈孕期舞蹈舞出你的健康
孕妇舞蹈除了能够带来生理上的益处外，妈妈们还能够有一个与别的妈妈分享的时刻。她们在上课的时候能够一起笑和一起活动活动，这样能够有助于降低大家的压力，因此孕妇舞蹈能够给怀孕妈妈带来心理上的益处。怀孕期间跳舞的好处专家认为，怀孕期间跳舞，就如瑜伽和散步一样，能够给怀孕妈妈和宝宝带来很多的
在家练舞:孕妈妈可以学习的一些舞蹈动作
国内目前还没有专门给孕妇开设的舞蹈班。不过，妈妈网育儿专家指出，有几个舞蹈的基本动作很适合准妈妈在家里做：■转胯的动作：以腰为轴，前后左右，先按顺时针，然后按逆时针转动胯部。胯部是准妈妈身体承受重量最多的部位之一，这个动作可以有效地
听妈妈的话儿童舞蹈视频
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