简单家务运动有助于产后恢复
BY：Phyllis 2024-07-07 18:15:15 360 ℃
孕妇经过分娩，消耗大量的能量和体力，所以，需要在坐月子期间进行恢复。但在坐月子期间要进行适当的运动，这样才能更有利于产后恢复。那产妇适合做什么运动能更好的恢复呢?
一般来讲，产妇在产后不能进行剧烈的运动，因为如果剧烈的运动很可能影响子宫的康复并引起出血，严重的时候还会使手术创面或者外阴切口再次遭受损伤。所以，一定要选择一些中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样才能有利于产后减肥并能有效的防止减重后的体重再次反弹。
自然分娩的新妈妈在产后第一天即可开始做一些简单的活动，比如，在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动，可以使产后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢复。而剖宫产的新妈妈在拆线前只能适当地做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
一般来说，产后2周的新妈妈可以尝试做一些简单轻松的家务，比如自己带孩子，这样可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。但做家务时应注意不要太劳累，也不要过度用力，避免提重物，以免腰背痛。
可以尝试自己哺乳、换尿布，可看电视、报纸、书籍，给新生儿洗澡、洗尿布但是所有这些都要以不疲劳为限。家务活可以委托家人干，自己仅限整理身边卫生。被褥不用叠起，以便于随时躺下休息。
总之，尽管产妇在坐月子期间适当的做一些家务有利于产后恢复，但也一定要在不疲劳的原则下进行，把休息和调养放在第一位。
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