传统中式月子的营养饮食建议

妈妈们是否了解中式的月子？坐月子应该忌讳些什么？月子期的营养饮食有什么样的原则？让我们一起来了解一下吧。中国的“坐月子”已经有两千多年的历史了，始于西汉的《札记内则》，坐月子其实是一个女人从为人妻到为人母的一个神圣仪式，可以被赋予很多特权。而现代意义上的坐月子，则是从医学的理论出发的，通过伊8周的调养，从而补充生产时耗损的精力和体力，还可抓紧机会治疗生产之前身体上的某些症状。不管是古代的坐月子还是现代的坐月子，都有很多的禁忌，比如不可探视、不可外出，等，其实都是对产妇采取了一种“隔离保护”的措施，从而为产妇提供一个不受干扰、避免感染、可以卧床静养的环境。

传统的中式月子饮食有要求

注意休息，适当运动坐月子并不意味着只能卧床不起，在保证睡眠，充分休息的同时，也要注意适当的运动。产后一周后，如果感觉不错，可以逐渐增加活动量，做简单家务，比如扫地、洗碗等，但是要用温水洗。另外，就是绝对不要做重活和累活，不能久站或久蹲，否则易诱发子宫出血和子宫脱垂。重视营养月子里要根据自己的体质适当补养，可使身体快速复原如初。食疗在月子里特别有效，尤其是各种汤类，不但让产妇能尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。关于营养的几点建议仍要少吃多餐。因为产后的胃肠功能还没有恢复完好，为了保证营养的供应，每天吃5～6顿。注意饮食清淡适宜，太油腻的食物容易让宝宝消化不良。许多人认为，为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当地调味，能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。注意荤素搭配，因为合理地搭配有利于营养吸收。动物性食品含高蛋白，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘。注意干稀搭配，多喝汤汤水水。食物汤汁除了开胃、营养的功能，特别有利于分泌乳汁。其实说到底中式的月子保健是非常富有人情味的。妈妈们记住以上几个要点，让你的中式月子坐得开开心心的。