乳房健美操运动实现丰胸梦

BY：Chipo 2024-07-17 14:28:12 1974 ℃

乳房健美操运动实现丰胸梦!乳房健美操运动能够帮你实现傲峰梦呼气，上体慢慢前屈，左右手保持原状。上体继续前屈，直到胸部接触双膝：然后吸气，上体慢慢直立复原，两手上下交换，重复上述动作3分钟。

（1）跪坐，挺胸，左手手背伸向左肩，与右手紧紧相牵。

（2）跪坐，上体直立，两手十指在颈后交叉紧握。深呼吸，挺胸，双手慢慢向后上方直起。继续深呼吸，直到双臂伸直，重复上述动作3分钟。

（3）俯卧，双手十指交叉放在颌下。吸气，双手撑地，上体慢慢抬起，并尽量向后挺直，两腿不得离地，重复上述动作3分钟。

（4）跪坐，双掌合十于胸前，吸气，双掌用力相互挤压，呼气，然后放松。双掌移向右侧，重复上述动作。接着双掌再移向左侧，重复上述动作3分钟。

乳房健美操运动实现丰胸梦!温馨提示：无论是乳房健美操还是瑜伽功，均会使乳房下的胸大肌增大，而胸大肌的发达，可使乳房突出，看起来乳房就大了一些，且还能增加乳房的弹性。

健美操腰部运动怎么样

看看下面所推荐的这几种健美操动作吧。运动时要尽量使腰部肌肉放松。以腰为中轴，胯先按顺时针方向作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10次～20次。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

健美操运动的功能有哪些

增进健康美功能“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。