读者问:我儿子今年7岁了,身高1.25米,体重36公斤,医生认为是重度肥胖,我也采取相应措施让其减肥,但无济于事,请问怎么做既能有效控制体重又可保证健康饮食?
中医学院一附院儿科副主任医师琚玮:这个年龄段的孩子,一般体重在20公斤左右,你的孩子确实是有点偏胖了。不知道你给孩子采取的减肥措施是什么,一般有效的控制体重,除了饮食注意控油以外,还应适当加强运动。饮食控油,炒菜时应少放油,但各种维生素和蛋白质还是要吃的,至少要保证孩子各种营养素的需求。想让加强运动,家长应给孩子做个好的表率,能爬楼梯不坐电梯,能走路不坐车,孩子如果一顿饭吃多了,一定要想办法运动把它消耗掉。减肥是件很不容易的事情,贵在坚持。除此之外,孩子的肥胖也与自身代谢有关,建议必要时到医院做个胰岛素分泌情况、血脂的检查,根据情况看是否需要进行中药调理。
运动减肥的种类有哪些运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一,一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,助你保持窈窕身材,还能让你心情愉悦。运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。1、耐力性运动适合肥胖者锻炼的耐力运动项目
一、饭后30分钟减肥最佳时机运动推荐做家务整理庭院或阳台:在饭后整理庭院通常是我的选择,既劳动了又健身了,是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。打扫房间:当我觉得累,又想稍微活动一下身体时,我就选择打扫卫生,力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而
一、饭后运动能不能减肥饭后运动30分钟,减肥最有效。吃饭后,消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质,并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高,血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质,吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。如果能量已经满足了人体的需要,接下来多余的血糖就会进行
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