血糖过低时,人会感到倦怠、
疲劳、暴躁、
反应迟钝等。研究还发现,
低血糖还可能在入睡后发难,使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗,难以再重新入睡。
人在
睡眠过程中,会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。快波睡眠又称“有梦睡眠”,人做梦就是发生在这个时段。在快波睡眠的过程中,人的神经兴奋增高,脑内
蛋白质合成加快。当
血糖过低时,大脑能量供应不足,
蛋白质合成受阻,会导致快波
睡眠时间延长,此时神经兴奋性会增高,恶梦就可能随时发生。反之,当
血糖正常,人在睡眠过程中,
蛋白质的合成代谢、能量的供应等处
于正常的生理状态,快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行,
神经系统不会过度兴奋,因此就不易产生恶梦。
碳水化合物食物能纠正
低血糖,如果你常做恶梦,睡前不妨吃几片
面包或两块
小饼干试试,也可喝一杯加糖的
牛奶。这可能对你减少恶梦、提高
睡眠质量有一定帮助。
睡觉吃面包,减少噩梦困扰
血糖过低时,人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究还发现,低血糖还可能在入睡后发难,使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗,难以再重新入睡。人在睡眠过程中,会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。快波睡眠又称“有梦睡眠”,人做梦就是发生在这
睡觉吃面包,减少噩梦困扰饮食之道
血糖过低时,人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究还发现,低血糖还可能在入睡后发难,使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗,难以再重新入睡。人在睡眠过程中,会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。快波睡眠又称“有梦睡眠”,人做梦就是发生在这个时段。在快波睡眠的过程中,人的神经兴奋增高,脑内蛋白质合成
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