随着天气转暖,上班族午饭后容易发困,这时候如果稍微午睡一会儿,不但可缓解疲劳,还可以让人身心愉悦,让下午的工作事半功倍。那么上班族午睡的好处有哪些呢?以下中医为大家介绍。
午觉时间虽短,但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。
中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1、降血压。
美国阿勒格尼
学院研究人员的最新研究发现,如果
工作压力大使人
血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降
低血压。
2、保护心脏。
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因
心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,
冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓
心血管系统,并降低人体
紧张度。
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫
大学的研究则显示,午睡不但可以消除
疲劳,还能增强
记忆力。
德国
精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白
天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内
淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪,赶走抑郁
。美国
哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善
心情,降低
紧张度,
缓解压力;美国
斯坦福大学
医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走
抑郁情绪。
午睡_午睡的好处
午睡的重要性德国的研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现,午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说,午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初,午休可能只是人们为了躲避正午的烈日,后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区,户
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