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怀孕是一件很美好的事情,但同时,它也会给人带来巨大的不安感。育儿这条道路着实不易,耐心和爱心是十分重要的。在孕期,我们关注最多的就是饮食。总结了孕期饮食方面的一些注意事项,供孕妈妈参考。
孕前开始强调
叶酸的重要性
叶酸能较好预防胎儿出现先天性障碍,因此在有怀孕计划之初就可以摄入叶酸补充物质。
注意预防
食物中毒为避免孕妇感染李斯特菌病和弓形虫病,不能吃生东西,食物要充分加热,避免食用有毒食物,并勤洗手(这样做也有利于预防其他类型食物中毒)。其中,具有代表性的生吃食物有刺身、寿司、蔬菜沙拉,含生鸡蛋的加工品或天然奶酪等。
另外,提醒您,还需注意海产类食品的食用。肉食类体型较大的海洋生物通常含有水银浓度较高。且通常内脏部分比肌肉部分水银浓度含量更高。建议孕期限制食用,最好少吃大型金枪鱼、旗鱼等。
孕期中毒会出现高血压、浮肿、或蛋白尿等症状。发展为重症时,会引起痉挛,危害母体生命安全,分娩时可能导致难产,产后可能留下肾脏病等后遗症,有时可能出现胎儿发育迟缓、智力低下等症状。
防止过度食用
孕期母体饮食是宝宝营养的直接来源,孕期母体过度食用某种物质,可能导致新生宝宝呈过敏体质。具体到食物种类来说,过度食用蛋类,或者只吃面包可能会出现此类问题。要知道,即便是米饭食用过量,也可能导致宝宝出生后对米过敏。
减少
咖啡因摄入
含咖啡因的食物包括咖啡、可乐、巧克力、红茶、绿茶、乌龙茶,及一些所谓的营养、能量饮料等,建议,孕期都应少食。
避免
烟草、饮酒及违禁药物,注意药物使用安全
关于孕期用药,一般认为孕期应避免使用营养辅助食品或中草药
。针对以治疗为目的的药物,一定要和医生商量。不要仅凭自己主观判断就停止用药或转向其他药物,如中草药,这样风险反而会增高。
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