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为什么身上长赘肉的往往是一些白领上班族,她们因为工作的需要要每天都在办公室坐着,缺乏运动、饮食不规律,进而腰部会出现赘肉。那么,如何赶走水桶腰?下面小编就来教你几招:
1、你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。
2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。
3、与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。
当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
上班族减肥 上班族减肥的秘诀
谁都想要一个健康苗条的身材,尤其是上班族,不少上班族一坐一整天,运动量少,吃的多,导致肥胖,身材走样,那么,上班族怎么减肥呢?上班族减肥的方法有哪些呢?久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。对于许多上班的白领而言,由于没有时间运动多数会有小肚子等肥胖的症状出现。
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下面8个上班族减肥实用小贴士,让你边上班,边减肥!久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。
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上班族减肥必知3大小技巧一、晨午期间健身。上班族减肥上班族减肥不用愁1、保证充足的睡眠足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量,更重要的是会优化新陈代谢系统,从来起来减肥效用。最适合上班族四款减肥食谱1、花生炖牛奶材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。
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