【处方】羌活、当归、乌梅、炒艾叶、五加皮、防风、炙川乌、地龙、木通、萆薢、川椒各30g,生姜150g(捣烂)。
【制备用】诸药纱布包裹置大小适中之搪瓷盆中,加冷水适量煎煮,沸5分钟后离火,乘热熏蒸患处,并轻揉,腰椎部则用纱布口罩2只,蘸水交替热敷。每日1-2次,每剂药用5-7天。
【功效】经治58例,其中腰椎增生23例,膝关节21例,踝关节3例,跟骨骨刺11例。显效30例,有效22例,无效6例。
【出处】吉林中医药,1990.5
膏药是祖国医学的一朵奇葩,早在久远的年代,我国医学家就言曰“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应”;且膏药直接贴于体表,更贴近病灶,见效较口服产品更快;膏药乃外用药也避免了药物成分对肾脏带来的负担。但是需要注意的是传统的膏药都是在高温下熬制的,药物的有效成分得到很大的破坏,普通的膏药都是哪里疼痛贴哪里,症状反复容易复发。如果您选择膏药治疗膝关节疼痛的话,建议您使用股易舒。股易舒是在低温条件下萃取的,股易舒一套共有四贴,分别贴于心前区、肝肾区、患处、足心涌泉穴,是您治疗膝关节疼痛的首选膏药。
开脚站立,全身放松,两眼平视,两臂自然松垂(279),净站五分钟,两臂侧前上举,双掌合十当胸(280),注视两掌,身体向左侧转动,用鼻缓缓吸气,转到极点,合掌的双手慢慢举过头顶(281-282),两臂向上伸直,呼气。将两掌收至胸前,身体转正,恢复合掌站桩。身体再向右侧转动,在向右转动时,用鼻缓缓吸气,转到极点,合掌的双手慢慢举过头顶(283-285),两臂向上伸直,呼气。将两掌放至胸前,身体站正,恢复合掌站桩(286-287)。以上为1遍,共作6遍。
加强股四头肌的练习方法是这样的:坐位时将膝关节尽量伸直,在保持膝盖伸直的基础上,反复练习膝盖上端肌肉也就是股四头肌的收缩。锻炼时每次收缩应做到坚持3-4秒,每分钟应练习10次,每小时应坚持练习5-10分钟。
游泳时人体的各关节都得到了放松不负重,同时进行着下肢肌肉的收缩和放松运动,是比较理想的锻炼和加强膝盖的运动之一。因为在游泳时人体和地面保持着基本平行,是在不负重前提下的活动。
不管是日常生活和工作,还是在参加锻炼活动的时候,一定要注意经常的改换坐姿,切记不可让膝关节长期的固定在同一个位置。
快走的练习也适合膝盖疼痛的老个人。这是因为走路时腿伸直的时候比较多,而弯腿的时候相对较少;所以,膝关节的其他部分使用得多,而髌骨磨损得比较少,下肢肌肉的力量得到了强化。
首先提高我们人体的体温,能够有效地消除肌肉和韧带出现粘粘姓,这样可以使得肌肉具有非常好的灵活性,缓解老年人膝盖的压力。
老年人的膝盖在受到严重负荷的时候,这时候一定要平躺,要注意膝关节尽量伸直,然后在没有负重的条件下面,直接抬高自己的双腿,这样可以缓解疼痛感,防止关节处于充血的状态。
老年人膝盖疼痛,主要是由于动作幅度比较大,或者是做一些超出自己负荷的运动而引起的,那么建议大家减少膝 出现不适应的运动,平时可以适当地锻炼身体。这样可以促进骨骼的灵活能力,但是一定要避免长期的爬楼梯,避免大幅度的蹲跳。
老年人膝盖疼痛,一定要有自我保护的意识,平时可以适当的做一些中医的理疗,比如去一些专业的按摩店,按摩自己的膝盖,针灸自己的膝盖,这样可以消除骨刺,缓解疼痛感,增强膝盖的压力。
一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服,领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服,还有人喜欢把领带扎得很紧,这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱,血管硬化失去弹性,心脏向脑部供血本来就
一、老年人补钙注意远离三个误区误区一:补钙能治好骨质疏松许多老年人以为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙片,来防治骨质疏松,其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现。无论是男性还是女性,一般在30—35岁左右达
对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。老年人的口腔保健检查,每年最少一次。二、老年人要注意眼睛及视力的保护。
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