饮食坏习惯,身材肥胖的罪魁祸首误区

众所周知，身材走样多是脂肪惹的祸，而脂肪则来源于我们每天摄取的多余热量。尤其在长期饮食习惯不正确的情况下，所摄取的食物往往得不到正常消化，就会直接转化成多余的热量，当热量累积到一定程度，就会产生多余脂肪，体重随之增加，这时身材走样也就在所难免了!所以，切记：养成良好习惯，让减肥事半功倍!

常见的不良饮食习惯如下：

一、经常不吃早餐

早餐是金，对身体健康非常重要，同时也是新陈代谢的推动器。有些MM为了保持身材不吃早餐，结果往往适得其反，使身体一整天新陈代谢都处于失调的状态，让脂肪堆积无法消耗，其实，只有吃好早餐，才能帮助体内的脂肪加速燃烧有利于瘦身大业。

二、吃饭速度太快

人之所以会产生“吃饱了”这个念头，完全是大脑所传递的信号，而肠胃和大脑之间.其实有长达20分钟的延时。当你吃饭速度过快，因为无法来得及让肠胃告诉大脑你己经吃饱了，自然就容易吃得过多多.相反的，如果你适当放慢吃饭速度，细嚼慢咽.不仅有利于之后的消化，同时摄取的食物也会更符合身体所需

三、总是吃大餐

天天大鱼大肉，或者晚上饭局不断，在这种时常摄取高热量、高脂肪的饮食环境之下，如果还不注意忌口,最终后果当然就是吃太多了!而人体的消化功能是有限的，那些消化不了的食物，有些随着代谢被排出了体外，有些却直接转换成脂肪囤积在体内，这时想身材不走样都难。如果是必须的应酬，建议想瘦身的MM们，在吃饭前可以多喝一点汤，这样就会少摄取一点肥腻的食物，同时在饭后还可以喝杯浓茶或者黑咖啡，这两种饮品都能很好地帮助身体吸油，减少因食物摄入过量而产生的脂肪。

四、偏好高糖食物

有些女孩对高糖的食物毫无“抵抗力”，每次看见巧克力、糖果、曲奇饼干、甜味饮料等，都抵挡不住味觉的诱惑，而打破“食戒”。殊不知这些高糖食物会造成体内血糖水平升高，使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素会对人体的新陈代谢产生负面作用，使脂肪无法正常代谢出去，只能在体内堆积，并且减慢了脂肪燃烧速度，造成脂肪的堆积。因此，想瘦身必须首先远离高糖食物，改掉以前喜欢吃高糖食物的坏习惯。

五、三餐饮食不规律

有些女孩为了获得显著的瘦身效果，会采用挨饿的手段来达到节食目的，减少摄取食物而达到体重下降的效果。实际上，这种力一法是非常错误的。有句俗话说的好:“两餐不吃，吃一顿一样多。”也就是说，即便你两餐都不吃，在接下来的一顿中也能完全补充需要的能量，这是因为我们肠胃经过挨饿后，会本能地储存食物。长期挨饿瘦身，肠胃就会自动形成储存食物的惯性，最终则直接导致身材走样，同时气色也会变差。因此，三餐饮食不规律的结果，其实最终导致的瘦身效果不稳定