睡觉前吃水果可能会影响睡眠质量
BY：Yelena 2024-07-14 06:13:07 1486 ℃
水果是我们日常生活中最常吃想食物，也是很多人每天都离不开的食物，有好高的营养价值，但有的人喜欢在睡觉前先吃点水果。其实这样是不好的马上会影响到睡眠质量的，吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。饭前吃水果，有很多好处。
首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
如何改善睡眠质量,吃水果改善睡眠质量
一、吃水果改善睡眠质量苹果苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。甚至有报告称，闻一闻青苹果的气味能有效缓解疼痛呢。香蕉香蕉内含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，提升睡眠质量。葵花籽葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的
食用哪些水果有助于改善睡眠质量、预防睡眠质量差
一天之计在于晨。这句俗语里面包含了很多信息，比如通过一夜的睡眠之后，人体的精力恢复得差不多、前一天的疲劳感也逐渐消失。因此，我们会发现睡眠质量的好坏，直接影响着人们接下来的工作和生活。一个合理、健康的休息修养状态，可以保证人体长时间处于健康运转的状态，一个失衡、不健康的休息修养状态，长时间下去不仅会
食疗有助提高睡眠质量，失眠分5种中医提高睡眠质量，5种水果有助于睡眠
一、食疗有助提高睡眠质量水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和
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