这些办公室瑜伽动作带走亚健康

BY：Neoma 2024-08-14 09:19:16 628 ℃

我们现在工作都是比较的繁忙，所以久坐就是会使得我们的身体出现各种的问题，而且是会干净到烦躁和不安，所以我们一定是要积极主动的进行改善，今天就是为大家介绍一些可以在办公室做的瑜伽动作，帮助改善身体状况。

1、坐着后仰

我们可以坐直了，然后深呼吸，让着天花板张开我们的双手，然后当我们呼气的时候，让我们的目光慢慢的向身后来聚集，微微的弯曲我们的背部和胸部，我们坚持几秒，然后就是放松身体两侧，然后再重复的做几次。

2、坐式转体

坐在你的椅子并保持背部挺直。吸气和呼气的同时，抓住座位扶手，从脊椎底部一侧扭动身体(更多的是从腹部，而不是背部)。坚持几秒钟，另一侧也重复同样的动作。我们做坐式转体这个瑜伽动作是可以很好的减少疼痛，而且对于我们的消化系统是非常的有好处，所以是非常的适合白领人群。

3、手腕放松

对于一些上班族来说，常年累月的打字使得我们的手腕和前臂受到一些伤害，所以我们是需要很好的对我们的手腕和手臂进行一些放松，我们是可以选择让自己的手腕每个方向上都弯曲并持续几分钟。首先，用一只手按住指尖，朝向你的手臂上，然后换另一只手，再朝相反方向弯向手腕内侧。充分放松手腕的紧张感，向上和向下快速移动。

4、向前折叠

如果你可以把腿倚在墙或成手倒立，那就去做。但为了避免分心，在办公室里可以采用向前折叠的方式，我们是可以站在办公桌的旁边，然后折叠膝盖，并且保持重心，然后坚持至少20秒以上，这样我们的劳累感就是会消失，更加的体力充沛。

这些方法都是我们可以很好做到的一些办公室瑜伽的动作了，我们如果是没有时间来很好的运动锻炼的话，是可以很好的试一试上面的做法，而且坚持一段时间，我们就是可以收到不错的效果。