怎样给自己进行心理减压

在生活中要面对的压力本来就不少，尤其在宝宝出生之后要面对的事情就更多了。在生活中学会给自己解压也是很必要的。所以掌握下面这些解压方法对你是很有好处的哦。

保证睡眠

俗话说，“睡眠是天然的补药”，中医也认为：“安寝乃人生最乐。”可见睡眠对人来说是多么的重要。新妈妈睡眠不足，就会疲惫不堪，无精打采，感到头晕脑胀，烦躁不堪。尽量抓紧时间休息，比如在宝宝睡觉时也一起睡，或让家人照顾宝宝，自己熟睡一会儿。这就好比给电池充电，是“储备能量”。良好的睡眠，让你精神饱满，振奋情绪。

保持清洁

邋遢的衣妆，蓬乱的头发，汗酸的身体，是不是最容易令新妈妈们消沉懊恼？好好洗个澡，换上洁净的衣服，梳个利落的发式，整洁清香的你，心情也会自然而然的“容光焕发”。

产后心理解压

户外运动

千万不要关在家里不出门，封闭单调的育儿环境，是诱发新妈妈不良心情的直接因素。即使在冬天，只要条件允许，新妈妈也应该多到户外走走，带着宝宝，在阳光下散散步，去公园看看景色，和偶遇的其他新妈妈们聊聊天，交流经验与体会，心情会开朗许多。

日常计划

初为人母，平添了许多家务，面对铺天盖地的琐碎与繁杂，新妈妈往往手忙脚乱，疲于应付，情绪怎能不变坏？不妨抽点时间，给每天的生活作个计划，按事情的轻重缓急来排一张次序表，最重要的优先处理，再处理次重要的，把每件事都安排就绪，这样，你将赢得更多的时间，心情上也轻松从容一些。

量力而行

诚然，宝宝的成长离不开妈妈的精心呵护，但这并不意味着新妈妈凡事都要亲历亲为，十全十美。让家人分担家务，或请保姆帮忙，量力而行，给自己一些空间，新妈妈才能摆脱疲劳和失意。

亲子乐趣

新妈妈们不要只沉浸于不断付出的苦恼，而要学会从宝宝的成长中寻找乐趣，比如随手记录宝宝趣事，给未来留一份珍贵的回忆；定时给宝宝照相，办一个“宝宝成长摄影展”；多做亲子抚触，和宝宝说话，对宝宝唱歌，宝宝天真的笑脸会是新妈妈情绪最好的“抚慰剂”。

适当娱乐

新妈妈为了专心育儿，通常停止一切娱乐，但这样做会加重忧郁。不妨偶尔给自己放个假，让家人照管宝宝，自己去逛逛街，看场电影，参加个聚会，让精神呼吸点新鲜空气。

积极学习

因为做了母亲，自己局限于家庭的小天地，和社会脱节，这是不少新妈妈担忧的。其实，妈妈们也可以寻找点滴的时间学习，比如收看电视新闻，经常读书看报，保持对新知的探求欲，保持对事业的进取心，� ��追求的人生才不会萎靡不振。

小编总结：

在产后真的不要忽视了自己的心理问题哦，产后要想让自己的身体恢复好，心理的调节也是不能少的。除了要给自己进行解压之外，多跟家人沟通也是不能缺的。